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如何瘦胳膊瘦腿_如何瘦胳膊_热点聚焦

来源:互联网发表时间:2023-04-30 13:44:50

1、相信每个人都比较爱美，都希望自己的身材好看一些，很多求美者都希望自己有纤细的手臂，这样可以让求美者的身材好看得多，目前瘦手臂的方法有很多，但是很多求美者都不知道，那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂主要采用运动的方法，也可以对手臂做按摩，这样可以加快瘦手臂的时间。

(相关资料图)

2、下面为大家讲解一下。

3、　　穴位指压按摩瘦手臂　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

4、注意按压的力道要适宜，尽量不要过于用力造成肌肉损伤，并且注意按压的穴位要准确，这样才能够有效瘦手臂。

5、　　2、揉燃法　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。

6、内侧、外侧各做5次左右。

7、注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。

8、不要做来回按摩。

9、　　3、轻擦皮肤　　要先将整个手臂轻度按摩。

10、用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。

11、做10次左右。

12、注意：不要太用力，只是轻擦哦。

13、　　4、侧卧肩外旋　　身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行，坚持运动才能让手臂瘦下来，让手臂变得更加好看。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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